【ウォーキング】脂肪燃焼アップのダイエットウォーキング術

正しいウォーキングスタイルでないと、脂肪燃焼しにくい!?

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動です

ウォーキングは手軽に出来る有酸素運動ですが、「ウォーキングじゃ痩せないよぉ」「やってはいるけど、なかなかダイエットに結びつかない！」という方も多いのではないでしょうか？
そんな嘆いているあなたのウォーキングは、速度・距離（時間）・フォームは適切ですか？単なるダラダラ歩きでは、脂肪燃焼効果が期待できません。自己流ウォーキングでは痩せにくいので、効率よく脂肪燃焼につながる正しいウォーキング方法を見直してみましょう。

ダイエットを目的としてウォーキングをする場合、少々ハードに行う必要があります。……とは言っても、ウォーキングの利点は、運動が苦手な方でも始めやすい「有酸素運動」であるところにもあるので、呼吸を意識しつつ、さっそく気軽に実践してみましょう！

ウォーキング時、下記のような歩き方はNG！注意が必要です。
■こんなウォーキング方法ではダイエット効果が半減……

• 歩く姿勢が悪い


• チョコチョコ歩き


• 足音がウルサイ


• うつむいて歩いている


• 速度が遅い


• 内股歩き

上記のような歩き方では、脂肪燃焼効果を高めるウォーキングとはいえません。まずは、正しい姿勢を覚えるところからスタートしてみましょう。
次のページで、脂肪燃焼効果を高める「エクササイズウォーキング方法」をご紹介します。
＞＞次のページでは「タオル一本で出来るエクササイズウォーキング法」をご紹介します。