【姿勢・仕草】「段腹撃退」でクビレGET！

クビレウエストエクササイズ

ウエストは比較的効果が出やすいパーツです。
諦めすに続けることが肝心！「ポッコリ解消」と「クビレ」で綺麗なウエストに！

腹直筋を鍛え「ポッコリ解消」

背筋を伸ばすのも腹筋の力！

１、脚を腰幅に開き座ります。腕は、床と平行になるように真っ直ぐ伸ばします。腹筋が縮まないように、シッカリ背筋を伸ばしましょう。

思い切り腹筋を縮めて！

２、息を吸い、吐きながらゆっくりと身体を丸めウエストを絞ります。
この時に手を膝に付く程度身体を丸めるのがポイントです。
腹筋を縮めて１０秒キープ。


腹斜筋を鍛え「クビレウエスト」に

しっかりねじる！絞る！

脚を腰幅に開き手を頭につけ立ちます。肘と肩が同じラインになるよう意識します。（写真左）
息を吸い、吐きながら身体をゆっくりねじります。（写真右）その状態で１０秒キープ。ゆっくり身体を戻します。３０回行ないます。
反対側も同様に行ないます。

姿勢の意識も忘れずに！

「姿勢力」で美人度アップ

エクササイズをしていると、それだけで「やった気」になって、日常生活の「姿勢」は、全く気にしないなんて事も？！コラッ～！！聞き捨てなりません！
日常生活の姿勢こそが腹筋を鍛える一番のエクササイズですよ！そこのアナタ。猫背で段バラになってますよぉ～！その段を伸ばしてみて。そして背骨にお臍を真っ直ぐに押し付けるイメージで。それが「腹筋」の力ですよ。
常に下腹に力を入れて座っていたら？？
どんなエクササイズより効果的で早く結果がでます。
普段の「姿勢」から意識しましょう！



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