移動時の姿勢のポイント
目的地で思いっきり楽しめるように、移動時は下記のポイントを意識してみましょう。ポイント１ ： 服装はリラックス
身体を締め付けない、ゆったりとした服装で。リラックスした服装だと呼吸もゆったり出来、全身の筋肉がゆるみます。
ポイント２ ： 脊椎・骨盤の負担を少なくする
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| 骨盤をサポートして、キレイで快適な姿勢をとりましょう |
ポイント３ ： コマメに姿勢変換
どんなに正しい姿勢でも、長時間同一姿勢を取る事は、身体に良いとはいえません。電車や飛行機の場合、最低でも一時間に一回は席を立つことを心掛けましょう。車の運転は、１時間半に20分程度の休憩を入れましょう。
ポイント４ ： ストレッチ
運転中は無理ですが、座っているときには周囲に迷惑をかけない範囲でストレッチを行い、身体の状態を保つことを心掛けましょう。特に、末端部分を意識的に動かして！ ストレッチと共に、積極的な水分補給も忘れずに。
【移動時のストレッチ記事はこちらから】
・長時間移動時の姿勢のポイントと簡単ストレッチ
目的地についたら旅行をエンジョイ！
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| 移動姿勢に気をつけて楽しい旅を |
また、最近では、脚の形状に沿って圧をかけるストッキングなども市販されています。そのようなグッズも利用してみるのも一つです。
楽しい旅行中、あまり堅苦しく考えるのはイヤかもしれませんが、移動中の姿勢をちょっと意識するだけで、目的地に到着した時の体調はハッキリと違います。
移動時の姿勢を意識して、目的地で思いっきりエンジョイしましょう！
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