ドレスに映えるボディラインを作るエクササイズ3選(3ページ目)

パーティーシーンで注目度抜群のカラダになるエクサ

女性であれば綺麗なドレスを着た姿に注目して欲しい！という願望は少なからずあるはずです。そこで、一瞬で注目される方法は、「立ち姿を美しくする」です。まず、肩を回しながら後ろに引き胸を開きます。次に顎を引きお腹を腰に引き寄せ、首の後ろを引き上げるように意識してみて下さい。美しい立ち姿は、本当に目立ちます。なぜなら、綺麗な姿勢の人がいないからです。ぜひ、鏡などで立ち姿をチェックしてみて下さい。

このエクササイズは、体幹でバランスを取りながら下半身の筋力アップ＆ヒップアップ効果が期待出来ます。ぜひ筋力をアップさせ、美しい立ち姿を作りあげたら、颯爽とパーティー会場を歩いて周囲の人を魅了しちゃいましょう。

週3回～4回の実践で、全身のラインが変わってきますから積極的にトライしてみて下さい。

1.負荷を掛けて効果をあげたい人は、0.5キロのダンベル（500ミリペットボトル）を2つ用意します。 足を腰幅に広げて、背中を伸ばし姿勢を正しましょう。

2.右膝を曲げて、両手を肩の高さに前に伸ばします。この時、腰が反りすぎない、丸まり過ぎないようにお腹に力を入れて体幹を意識しましょう。

3.息を吸いながら、ゆっくりと右足を後ろに引き、両肘を曲げ後ろに引きます。
4.ゆっくりと息を吐きながら、右膝を前に戻し膝を伸ばし、両手も肩の高さで前に伸ばします。
5.3-5の動きを3回×1セットを目安に繰り返し、反対側も同様に動作しましょう。慣れてきたらセット数を増やし効果をあげてみて下さい。
いかがですか？体型別に分類されていますが、このエクサが私には必要！と思ったらどんどん積極的にチャレンジして下さい。あなたのウィークポイントをストロングポイントに変えることだって十分可能なんです。ぜひ、ドレスを着た時のイメージを思い描きながら実践してみて下さい。