豆腐&ヨーグルトで低カロリーなマヨネーズ風ソース

卵とオイルを使わない、爽やかな風味

私が子どもの頃は、母がよくマヨネーズを使うたびに作っていました。市販のソース類はおいしく便利ですが、自家製には自家製のおいしさがあります。

またマヨネーズは、確かにおいしいですが、カロリーが高くて気になるという方には、今回ご紹介するマヨネーズ風ソースをおすすめします。卵と油を加えずに、カロリー控えめ、レモンの香りが効いた爽やかな風味です。

卵や油を加えていないので、白みそやメープルシロップで甘味とコクを加えていますが、ハチミツなど、お好みの糖分で代用してもよいでしょう。

■豆腐ヨーグルトマヨネーズのレシピ

(材料)
豆腐　100g
ヨーグルト　100g
A(レモン果汁 大さじ1/2、白みそ 大さじ1、メープルシロップ 大さじ1/2、塩 小さじ1/2)

1. 豆腐は、お湯に入れ弱火(グラグラさせない)で、豆腐の中まで温めてからひきあげ、重しをしてよく水切りします。
2. ヨーグルトは、キッチンペーパーに包み、ザルにのせて1時間水切りします。約半分の重量になります。
3. 豆腐に2とAを混ぜて、フードプロセッサーでなめらかになるまでよく混ぜます。

*すりおろしニンニクを入れてアリオリソース風に、カレーバウダーや柚子コショウ、ゴマ、マスタードなど、いろいろな素材を加えてフレーバーを楽しむとよいでしょう。
*使用する豆腐やヨーグルトによって、調味料はお好みで加減してください。
*密閉容器に入れて、冷蔵庫で3～4日は日持ちします。