【疲労回復法】疲れを取るツボ

疲労回復法／効果的な疲労回復法

疲れを取るツボ

疲れやだるさを解消するツボをご紹介します。いくつか覚えておけばいつでも簡単にできるのでオススメ。今回は、手と足のツボをご紹介します。

執筆者：吉鶴亜紀子

更新日：2009年03月22日

文章：吉鶴亜紀子（前任ガイド）

疲れを取る手と足のツボ

疲れやだるさを解消するツボ押し法をご紹介します。一般人が専門的な「経穴」を押すのは難しいのですが、一般的に言う気持ちよく感じる「ツボ」というのはあるようです。今回は、手と足のツボをご紹介します。

■手のツボ

１．労宮（ろうきゅう）：手のひらの中央にあるツボ。こころが疲れたとき、イライラしているときに効果あり。

２．手三里（てさんり）：肘を曲げてできるシワから手首に向かって指３本分のところ。精神的疲れを解消させたり、手の疲れ、胃腸の疲れにも効果的。

３．合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間。脳の血流を良くして頭痛や頭重感を和らげる。月経痛にも効果あり。

４．最後に、手のひら全体をマッサージ。指も１本ずつ、つまんだりひっぱったりします。

■足・足裏のツボ

１．湧泉（ゆうせん）：足の裏の中心のやや前の方で、少し窪んだところ。足の使い過ぎ、背中や腰などの疲労に効果が。腎臓の疲れにも。

２．足三里（あしさんり）：膝蓋骨（ひざのお皿）の外側のくぼみからくるぶしに向かって指３本分のところ。健康と長寿のツボで有名。下肢の疲れ、胃の疲れにも効果的。

３．最後に足のうら全体をマッサージ。足の指を１本ずつ、つまんだり回したりします。

ツボを押すと、気持ちよさを感じるだけでなく、響くような痛みを感じることもあります。そういうところは、念入りに行いましょう。職場や自宅でもかんたんにできるので、試してみてくださいね。