1日1万歩を達成する実現可能な方法とは(2ページ目)

１日１万歩の実践を。

１日１万歩、歩いていますか？

この前、ある70歳を過ぎても健康そのもので仕事もバリバリこなされている方から、その方の師匠である90代の方の話を伺いました。その方曰く、「１日１回、朝起きて（生きていることに）感謝の念を抱きなさい。１日10回、笑いなさい。１日100回、深呼吸をしなさい。１日1000字、文字を書きなさい。そして、１日１万歩、歩きなさい、これが健康でボケない秘訣です。」と。実はガイドの私もその中で、１日１万歩を実践しています。週末はテニスやゴルフなどで適度に運動しておりますので、必ずしも歩数計を持ち歩いておりません。

歩数計は以前と比べ、スタイリッシュになりました。人に気付かれることなく、ポケットの中に忍ばせておけば事が足りるのです。センサー技術の進歩で正確に計測することができます。3000円も出せば、かなりの性能の歩数計を購入できます。

ものの本によりますと、所謂、内勤事務職のＯＬさんは6000歩程度とのことです。ガイドの経験値ですと、１日２社への訪問移動があれば、１万歩達成する計算です。

では、どうすれば、１万歩を達成できるか

ガイドである私は６月から減量を兼ね、１万歩歩くことを心に誓いました。しかし、人間は弱きものです。遅くまで仕事をし疲れていて、今日はまあいいかと思えばそれまでです。習慣化できずに終わってしまうことも多々あります。

歩数計をつけて、毎日成果をカレンダーに書いてレビューをすると、１週間もすれば、大体どの程度歩けば１万歩になるかがわかってきます。足りない場合はどこで帳尻を合わすかというと帰路、最寄り駅の１つ手前の駅で降りて歩くことを薦めます。

ガイドの場合、１駅前で降りて、約30分、約3000歩歩くことになり、１万歩を達成することができます。つまり、電車に乗る時点で約7000歩歩いていれば、一駅前から歩けば1万歩を達成する計算となります。

最後のページでは、１日１万歩を達成するための秘策について伝授したいと思います。