骨盤を整えてダイエットウォーキング効果をアップ！(2ページ目)

立ったままできる！簡単骨盤エクササイズ

今回紹介する骨盤エクササイズは、立った姿勢のままでできるものです。ウォーキング前や途中での休憩タイミングに行うこともできますし、日々の生活の中で、気が付いた時に行うのもGOOD！手軽にできて効果があるエクササイズです。

このエクササイズを行って、左右の骨盤を調整し、歩幅や足さばきの左右差をなくせば、身体の無駄な負担を減らす事ができます。

■ステップ1　上下の運動
脚を腰幅に開き、膝と爪先が同一方向になるように意識して軽く曲げます。

呼吸を吸って吐きながら、骨盤を肋骨脇にゆっくりと引き上げていきます。この時、肩と胸は動かないように意識しましょう。

左右15回行います。

 

■ステップ2　横の運動
骨盤を廻します。簡単そうに見える動作ですが、大きく綺麗な円を描くのは意外と難しいもの。

脚を骨盤の幅に開いて踏みしめ、膝を緩め、骨盤を意識しながら大きく円を描くように廻します。

左右30回行います。

 

骨盤リセットでウォーキングを快適に！

人は生活習慣の中で、どうしても体のゆがみを発生してしまいます。 筋肉や骨格がゆがめば、その中の血管や内臓にも当然影響が及んでくる事も。

日々の簡単リセットエクササイズで、その日のゆがみはその日のうちに解消しましょう。ウォーキングとエクササイズとを習慣化することにより、代謝の良い身体づくりにつながります。

ゆがみの少ない身体で、さらにウォーキングパフォーマンスをあげましょう。