【ピラティス】ピラティスでしめる！下腹と太もものムダ肉

ガイド実践の最速アプローチで理想のお腹と太ももへ！

軽やかでスラッとした脚は女性の憧れ

あなたが一番気になるボディパーツはやはり、
「下腹」と「太腿」でしょうか？ヨガ・ピラティスサイトでも、この２つがテーマの記事は常に上位。

そこで今回は、この２大悩みに関する３つのエクササイズポイントをアドバイス。しっかり頭に入れておきましょう。

【Point１】太ももの後ろの筋肉を鍛えると、セクシーで健康的な印象に。

【Point２】内もものたるみを解消すると、太ももに隙間ができてシャープな美脚に。

【Point３】美脚を維持し、美しい姿勢を保つには大腰筋（下腹部分にある腹筋）が大切。


今回紹介するピラティスエクササイズは、なんとこれら３点を全てカバー。しかも、1日５分程度のトレーニングでOK！では早速、ウォーミングアップです。


【ウォーミングアップ】
（１）仰向けになり、両手で右ひざを抱え、大きく＜息を吸って＞準備。

＜息を吐き＞ながら、おでことひざが近づくよう頭をマットから持ち上げます。

左右を入れ替え左足も同様に行い、しっかりストレッチしてください。左右２回ずつストレッチです。