深呼吸をしてください。そのまま、いつもより深めのゆったりした呼吸にしていきましょう。次のシナリオを読んでから、目を閉じて、イメージします。
イメージの中でオレンジを食べてみましょう
あなたは今、手においしそうな食べ頃のオレンジを持っています。
皮の感触を楽しみながら、ゆっくりと皮を剥きましょう。
広がる香りを楽しみながら。
皮をむき終わったら、一房とって口に入れます。
ジュースが口いっぱいに広がり・・・喉をうるおします。
静かに目を開きましょう。
いかがでしたか？このイメジェリーをすると、実際には何も食べてないのに、唾液の分泌が起きる人が大変多いのです。これは、オレンジを実際に食べ、本当に唾液が出た時の記憶が使われているのです。
同じように他の記憶も、集中してイメージすれば、そのときの身体の反応を誘うことができます。例えば、心からリラックスできる場所をイメージする「スペシャルプレイス」では、過去の安らぎの記憶を使ってリラックスします。
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※この記事は、ガイドの訳書『お産のイメジェリー－心の出産準備』カール・ジョーンズ著（メディカ出版）とガイドがファン助産院（杉並区）等でおこなっている出産準備教室を元に構成しています。『お産のイメジェリー－心の出産準備』は絶版です。Amazon.co.jpの古書販売や図書館をご利用下さい。
