下半身ダイエット 人気記事ランキング(3ページ目)

下半身痩せ専門トレーナーが伝授する「下半身痩せメソッド」。仕事終わりは、ふくらはぎがパンパンで痛い！ そんな悩みを抱える方も、少なくないのでは？ 今回は、私のクライアントにも好評いただいている寝ながらでもできる「むくみ撃退マッサージ」2種をご紹介します。

デスクワークが長い人にとって「座り疲れ」はつきものですが、座り方次第でそれを防ぐことができます。そこで今回は、正しい椅子の座り方・NGな座り方の2つをご紹介します。下半身太りを防ぐ太らない座り方、出来てますか？ 早速チェックしてみましょう！

「ヒップアップのトレーニングで腰を痛めた」「変なところに筋肉がついた」という声を聞くことがあります。この記事を読んでいるあなたにも、思い当たる節があるのでしょうか？具体的なヒップアップトレーニングをレベルごとに紹介します。

美脚を目指すならハイヒール？ それともぺたんこ靴？ こんな文言を一度は目にしたことがあるのではないでしょうか？ そこで今回は「ハイヒールVSぺたんこ靴」それぞれのメリットと、それを解消するためのエクササイズをご紹介します。

在宅ワークの影響から、ふくらはぎのむくみを訴える人が増えました。むくみ解消にはストレッチが効果的ですが、あるポイントを意識するだけで効果はグンと上がります。今回は、自宅でできるむくみ解消ストレッチのポイントをご紹介します。

お尻の肉は気をつけてないと、すぐ下がってきてしまいます。ヒップアップをするには、スクワット体操が一番良いのですが、無理な方法で行うと膝に負担がかかることに。そこでおすすめするのが、アメリカで大流行した「相撲スクワット」。ヒップアップだけではなく、なかなか鍛えづらい背中の筋肉も鍛えることもできます。エクササイズは3種類。いずれも簡単です。

足の裏からお尻まで、新陳代謝が良くなってとても温まります。筋肉も強化されますし、脂肪の燃焼も期待できます。足首も細くなり、脚全体のバランスが整って健康的な下半身になれます。足の裏のツボも押されますので、目も頭も冴えてストレスも解消される効果もあります。

今回は、1日たった30秒の美脚美尻スクワットをご紹介いたします！ 美脚や美尻に絶大な効果を発揮するスクワットは、美ボディを目指す女性には欠かせない種目。正しいフォームで行えば、たった数回でも汗がジワジワ出てくるほどの代謝アップ効果を実感出来ますよ！

骨盤の歪みには、普段の座り方や立ち姿勢の癖などが関係しています。肩こりや腰痛がある場合は間違った座り方をしている可能性も。今回はなぜ浅く座る癖がNGなのか、正しい座り方や硬くなった筋肉のケアの方法など、日常で使える方法を紹介します。

下半身痩せを専門としてエクササイズ指導を行っていると、下半身太りで悩んでいる方には共通の特徴があることがわかりました。今回はその特徴を10個のチェックリストにまとめました。あなたはいくつ当てはまるでしょうか？対処法も併せて載せています。早速、チェックしてみましょう！