産後の基礎知識 新着記事一覧(3ページ目)

出産後、何だかツライ！聞いていなかった！そんな思いをしていませんか？妊娠・出産に比べ、イメージすらしていなかったという声が多い「産後」。この時期どんなことが大切か、妊娠中から出来ることは何かを考えてみましょう。

妊娠時もそうですが、産後もお通じには特に気をつけないといけないので、食物繊維が必要です。カロリーが低いので、多少食べ過ぎても安心してダイエットにおすすめできます。授乳時は水分が多めが大事なので、水分のとれる食物繊維のたくさんの一品としておすすめしたいです。

おからと全粒粉とナッツで腹持ちがよく、産後急激に減る女性ホルモンに影響するというイソフラボンも豊富。ドライフルーツの甘みだけでノンシュガーですし、作るのも簡単。大めに作っておくと保存も聞くので、産後ダイエットのおやつや時間のない時の朝食がわりにも最適です。

炒めてぷるんとしたお豆腐に梅の酸味がほんのりとして、お腹に優しいお味です。食欲のない時でもつるんと食べられます。産後の疲れているからだに染み渡る優しい味。カロリーも低いので、産後のダイエット時に使えるレシピです。