下半身ダイエット　ガイド 飯沢 芳明

テニスボールより気持ちいい！筋膜リリースにはラクロスボールがイチオシ

だるさ解消に効果的な筋膜リリースですが、セルフでやるのは難しいもの。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢さんによると、ピンポイントで刺激を与えることができ、グリップや固さがちょうどいい「ラクロスボール」を使うのがイチオシなのだとか。お悩みに沿った筋膜リリースのやり方を教えていただきました。

1日2分踏むだけ！ゴルフボールで足裏マッサージするやり方とイチオシのボール選び

イタ気持ちいい足裏マッサージは、セルフでやると意外と難しいもの。下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢さんによると、「ゴルフボールを使えば場所を選ばず、セルフで筋膜リリースの効果が得られる」とのこと。自身も腰痛のケアに使用しているゴルフボールを使ったマッサージのやり方や、おすすめのボール選びを教えていただきました。

ダイエットに根性は必要ない！「すぐやる」人になれる本

ダイエットには強い意志が必要だから、私には無理だとあきらめていませんか？ パーソナルトレーナーの飯沢さんが、生徒さんへの指導法を勉強する中で出会った本が「すぐやる！『行動力』を高める科学的な方法」。今から運動する、今日からお菓子をやめる……など身近な生活習慣の改善に役立つ1冊として太鼓判を押してくれました。

「いつかやろう」が今に変わった本、『あした死ぬかもよ？』

10代からフィットネス業界で活動し、独立を経て、下半身痩せ専門パーソナルジムを開業。まっすぐにキャリアアップしてきた飯沢さんですが、その決断の裏には、ある本の存在があったそうです。「決断を先送りにしている人に読んで欲しい」と自身の経験をもとにアツく語ってくれました！

脚痩せトレーナー愛用！ガチガチ筋肉が速攻スッキリするスプレー

夕方になるとパンパンになるふくらはぎ、パソコン作業でガチガチになった肩……そんな状況を速攻スッキリさせたい方へ！ 下半身痩せと運動指導の専門家、飯沢芳明さんが自ら愛用し、プレゼントに贈ったこともあるというスポーツローションをご紹介！

お尻のたるみ解消にはコレ！プロ推薦アイテムのご紹介

お尻のたるみ、もも裏との境目につく脂肪……気になってはいるけど、取り方がわからない。気になるその部分、解消するには普通のヒップアップ筋トレではダメなのです！お尻がたるむ原因と自宅で解消できるおすすめアイテムもご紹介します。

ヒップアップにはコレ！プロおすすめの便利アイテム

下半身痩せの専門家として日々トレーニング指導をしていますが、ヒップアップのトレーニングで毎回欠かさず活用しているアイテムがあります。今回は、筆者がおススメする便利アイテムとその活用法、具体的なエクササイズ種目などをご紹介します。