ストレスマネジメント　ガイド 蝦名 玲子

最新科学から考察！職場のストレスとお酒のよい関係

人間関係を円滑にする等の目的で長らく行われてきた職場の飲み会。でも人間関係が悪いストレスフルな職場の場合、一緒にお酒を飲むことで、本当に人間関係が改善されるのでしょうか？ あるいは、さらにストレスレベルが高まるのでしょうか？ ストレスとアルコールの関係についての研究から、こうした質問にお答えし、さらに「人間関係の悪い職場の飲み会をストレスフリーにするポイント」を考えます。

「叱られたことない」と涙ぐむ、部下後輩への指導法

部下や後輩を持つようになると、避けられないのが「注意をする」場面。しかし最近は、注意をしたらその後避けられたり、涙ぐまれたり、逆ギレされたり……、といった過敏な反応が返ってきて、注意することにストレスを感じる方が少なくないようです。そこでまず、注意をした人を避けたり、逆ギレしたりする若手社員の心理や社会的背景を解説し、それからそうした過敏な部下への注意の仕方のポイントをお伝えします。

マインドフルネスとは？その定義と呼吸瞑想のやり方

ストレスや不安、うつ病の症状の低減、高血圧の症状の低減といった心身の病気の治療や、集中力や仕事の効率を高める方法として注目されている「マインドフルネス」。心穏やかに、「いま」という、この瞬間を充実させるために……「マインドフルネス」の定義と呼吸瞑想のやり方を紹介します。