自宅で筋トレを
有酸素運動としては、ウォーキング、ランニング、スイミングなどがあります。しかし、有酸素運動では筋肉はあまりつきませんから、やはり筋力トレーニング（レジスタンス運動）も合わせて行うことが必要です。筋肉トレーニングといって大げさに構える必要はありません。ジムに通わずとも、自宅で体操の延長のような軽い筋肉トレーニングから始めるのも一法です。筋トレで扱う順序は大きい筋肉からです。下半身の太ももや上半身の大胸筋や上腕筋などを、自分の体重を負荷として鍛える方法を始めてみたらいかがでしょうか（スクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など）。
体内で運動を支えるのは栄養ですから、実は食事もとっても大事です。身体に優しい食事をすること、有害なものを食べないこと、そして栄養のバランスのとれた食事をすることが、運動の効果を確実にあなたの身体に残す決定打です。
ウソか真かわからないマネー情報あさりをするよりも、確実に自分を高めることができるトレーニングを、あなたも習慣としてみませんか？
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