妻のお悩み（その６）
「メタボ改善には食生活への配慮も大事だと思っています。夫が最近エクササイズを始めたのはいいのですが、食べる量も増えてしまって、本当に効果が出ているのか心配です。夫のエクササイズを食生活の面でサポートするには、どんなことに気をつければ良いでしょうか？」
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運動してもその分食べ過ぎてしまっては元も子もないですよね。やはり食事量の制限は必須なのでしょうか？
森さん：
胃腸に負担がかかるほどの食べすぎはいけませんが、過度に食事量を制限する必要もありません。今まで眠っていた筋肉がエクササイズによって目覚め、活動が活発になってくれば、基礎代謝も向上してきます。基礎代謝が上がれば、自然とカロリー消費が増えますから、「食べた分だけ、運動しよう」という基本姿勢で大丈夫です。好きなものをより美味しく食べるためにも、エクササイズを続けるように背中を押してあげてください。
ガイド 二松：
なるほど、「好きなものをおいしく食べられる」、ということをエクササイズのモチベーションにするのですね。
妻のお悩み（その７）
「なんでも三日坊主な夫。最初はやる気満々でも、2週間もするとモチベーションが下がってきてしまいます。そんな時に、妻として効果的な言葉がけの方法を教えて下さい。」
ガイド 二松：
ついつい「あら、もう効果がでたのかしら～？」などと嫌味を言ったり、「やっぱり3日で終わったわねぇ」とかからかうようなことを言ったりしがちなのですよね～。
森さん：
一番効果があるのは「ほめて励ます」ことです。少しでも体に変化が出てきたら、しっかりと褒めてあげてください。
ガイド 二松：
「ちょっとウェストが締まってきたんじゃない？」とか「腕のまわりに筋肉がついてきたみたいね」などと、具体的に褒めるんですね？
森さん：
そうです。褒められることで、エクササイズを行うという辛いプロセスよりも、嬉しい結果のほうに意識が移ってきます。エクササイズを辛い作業だと思うと、やはり長くは続きません。わくわくしながらエクササイズを続けられるよう、妻から上手に言葉がけをしてあげてください。
