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代謝を上げるストレッチ！朝夜好きな時に！1分でできるダイエット(画像)(13ページ目)

森 和世

執筆者：森 和世

エクササイズガイド

メタボアップストレッチ下半身引き締め4　左膝を深く曲げて踵を床から離し、両脚つけね、右太腿をのばします

メタボアップストレッチ下半身引き締め4　左膝を深く曲げて踵を床から離し、両脚つけね、右太腿をのばします

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メタボアップストレッチ美脚1　両足を肩幅より大きく開き、両手を肩の高さにのばします
メタボアップストレッチ美脚2　両手を前にのばします
メタボアップストレッチ美脚3　膝を深く曲げ腰を下ろします
メタボアップストレッチ美脚4　かかとを上げます
メタボアップストレッチウェスト引き締め1　両足を肩幅よりも大きく開き、両手を肩の高さにのばします
メタボアップストレッチウェスト引き締め3　両指先を右側に移動させて、左臀部から脇腹をのばします
メタボアップストレッチウェスト引き締め4　両指先を左側に移動させて、右臀部から脇腹をのばします
メタボアップストレッチウェスト引き締め2　両手を床につけて、体の裏側をのばします
メタボアップストレッチ下半身引き締め1　足を大きく開き、両手を床につけて体の裏側をのばします
メタボアップストレッチ下半身引き締め2　右膝を大きく曲げて、左脚つけねをのばします
メタボアップストレッチ下半身引き締め3　左膝を曲げて右脚つけねをのばします
メタボアップストレッチ下半身引き締め4　右膝を深く曲げて踵を床から離し、両脚つけね、左太腿をのばします
メタボアップストレッチ下半身引き締め4　左膝を深く曲げて踵を床から離し、両脚つけね、右太腿をのばします
ダイエットにはコツが必要？ ストレッチでも十分体重減可能です。ぜひ、効率よく動いてダイエットを成功させてみてください

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動作1
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