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ステップアップストレッチで代謝アップ&腹筋を割る!(画像)(6ページ目)

和田 清香

和田 清香

ダイエット・ボディケア ガイド

NYで学んだボディケア術、350種類以上のダイエット法を体験して15kgのダイエットに成功した経験、認定栄養学&健康促進コンサルに関する資格をもとにした知識と分析力から、信頼できる「ダイエット方法」と「ボディケア」情報を提供。YouTube&インスタグラムでのダイエット動画も配信中(*経歴にURL記載)。

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支えている左脚が大事!

肩の下に手首、股関節の下に膝をつきます
指先と足先を対の力で引っ張り合うのがポイント
カラダの中心から腕と脚が伸びているイメージで
お尻が高く上がり過ぎないように注意!
つむじからつま先まで一直線
支えている左脚が大事!
カラダの裏側全体を伸ばすように
両手両足は平行に
息を吐きながらゆっくり行うのがポイント
カラダを中心軸を感じることも大切!
お腹のストレッチを感じる
お腹のストレッチを感じる
肩の力は抜いてお腹周りに集中
肩の力は抜いてお腹周りに集中
ゴロンと倒れた時は後頭部ではなく肩甲骨で体重を支える

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