All About オールアバウト
Beauty
  • MICO
  • メイク
  • スキンケア
  • ヘア
  • ボディケア
  • ネイル
  • ダイエット
  1. All About
  2. ビューティ
  3. ダイエット
  4. 運動ダイエット
  5. ストレッチ
  6. 股関節ストレッチ
  7. 鼠径部ストレッチは全身に効果あり!リンパを流して美ボディになろう
この写真の記事へ

鼠径部ストレッチは全身に効果あり!リンパを流して美ボディになろう(画像)(11ページ目)

更新日:2024年02月27日
森 和世

執筆者:森 和世

エクササイズガイド

両膝を床につけた状態から、右足を大きく右側に一歩出します

むくみや冷えを解消する動作1

この写真の記事へ
動作1
動作2
動作3
動作1
動作2
動作3
動作1
動作2
動作3
鼠蹊部(そけいぶ)が柔軟になると、血液循環にプラスして、リンパの流れがよくなる
両膝を床につけた状態から、右足を大きく右側に一歩出します
右かかとで床を踏みしめるように右膝を深く曲げます
両手を床につけて、右膝を右かかと方向に深く曲げて10呼吸繰り返しましょう
足は腰幅に広げ、お腹に力を入れ顎を軽く引き、背骨を伸ばし姿勢を正しましょう
右手で右膝を掴み、左手は腰に添えます
そのまま右膝を横に開きます
足は腰幅に広げ、お腹に力を入れ顎を軽く引き、背骨を伸ばし姿勢を正しましょう
そのままゆっくりと右かかとを前に押し出し、脚裏を伸ばします
そのまま右脚の付け根から横に開きます

ほかのギャラリーを見る

穏やかな自然の中で楽しむスポーツは最高! 楽しく、しかも結果を出すためには体のパフォーマンス力を上げるにはストレッチが欠かせません!
大胆股関節ストレッチ1 仰向けになり膝を立て、ゆっくりと深い呼吸を繰り返します。
スネつり解消ストレッチ1 正座姿勢から両手を後ろにつけて、脚の前側筋肉をほぐします
1
動作1
動作1

人気記事ランキング

  • 1
    手首を細くする方法! 手首痩せストレッチ
    手首を細くする方法! 手首痩せストレッチ
    2022/06/07
  • 2
    鼠径部ストレッチは全身に効果あり!リンパを流して美ボディになろう
    鼠径部ストレッチは全身に効果あり!リンパを流して美ボディになろう
    2024/02/27
  • 3
    ストレッチにダイエット効果はある? 柔軟で痩せる理由や方法
    ストレッチにダイエット効果はある? 柔軟で痩せる理由や方法
    2022/05/30
  • 4
    「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消
    「寝ながら股関節ストレッチ」で体のこわばりを気持ちよく解消
    2024/11/22
  • 5
    股関節ストレッチで下半身にダイエット効果!関節を柔らかくする方法
    股関節ストレッチで下半身にダイエット効果!関節を柔らかくする方法
    2023/01/09
ランキングをもっと見る

ストレッチ

  • ストレッチの基本
  • 股関節ストレッチ
  • お腹やせストレッチ
  • 上半身ストレッチ
  • 悩み解消ストレッチ
他のテーマも見る

カテゴリー一覧

  • 住宅・不動産
  • マネー
  • 健康・医療
  • ビューティ
  • デジタル
  • 暮らし
  • 恋愛・結婚
  • ビジネス・学習
  • メンズスタイル
  • 旅行
  • 趣味
  • ファッション
  • グルメ
  • 車・バイク

ガイド関連

  • 専門家サーチ(ガイドを探す)
  • All Aboutガイド募集
  • ガイドへの仕事・取材依頼
  • 国民の決断

All Aboutサービス・メディア

  • All About ニュース
  • Best One
  • All About Japan
All About公式SNS
日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
公式SNS一覧
  • 会社概要
  • 採用情報
  • 投資家情報
  • 広告掲載
  • 利用規約
  • プライバシーポリシー
  • All Aboutについて
  • 著作権・商標・免責
  • 当サイトの情報についての注意
  • サイトマップ
  • ヘルプ
© All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます