寝返りがもたらす3つの健美効果
寝返りがもたらす効果とは
では「質の高い眠り」を得るためには、いったい何をしたら良いのでしょうか? 実はその答えは「寝返り」にあります。今回は「寝返りがもたらす、驚くべき健美効果」を3つご紹介します!
1:「血液の循環を促す」
血液バランスを整えるうえで寝返りはとても重要!
特に気をつけたいのが背中やお尻など、重力にある部位。重力が大きい部位はマットレスに押し付けられたままになると血液と体液の循環が他の部位よりも悪化しがちになってしまいます。寝返りにはしっかりと血液や体液を循環させて就寝中の体をサポートする役割があるのです。
2:「皮膚の温湿度を適切に保つ」
夏は特に暑さやムレの問題で寝苦しくなりやすいのです。
寝具と体の間の温度や湿度が適切に保たれていることは、快眠において大変重要な要素。温度は33℃プラスマイナス1℃、湿度は55%、プラスマイナス5%が理想だといわれています。寝返りには寝床内気候をベストな状態に維持して、朝までぐっすりを叶えてくれる働きがあるのです。
3:「睡眠のクオリティを保つ」
眠りの質は、イコール健康とキレイの質です!
実は寝返りには、そのサイクルがリズム良く進むためのスイッチ役としての役割があります。寝返りがきちんと行われることで睡眠サイクルが正常に行われて、睡眠時間に体と心をメンテナンスすることができるようになるのです。
寝返りはダイレクトに睡眠に影響を与えるということをご理解いただけたかと思います。次回はスムーズな寝返りをうつための方法をご紹介いたしますので、お楽しみに!
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