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産後のお腹ひきしめエクササイズ……赤ちゃんも楽しい!(画像)

宮川 万衣子

宮川 万衣子

ストレッチ ガイド

ダンサーとしての活動の中、度重なる怪我に悩まされる。トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され自らもインストラクターに。現在はポールスターピラティスエデュケーションにおいてメンターとして後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動中。

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スタートポジション

まずは赤ちゃんをスネに乗せます。

スタートポジション
チェストリフト
チェストリフトと同じように・・・・・・
足と赤ちゃんの重みを利用しましょう。

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反対側にもお尻がついたままの小さな動きで行いましょう。
かかとを付けたまま押し合います。
2. 手を胸の下あたりに置き、肋骨を触る/産後ダイエット『コア・アクティベーション』
姿勢と呼吸を整えてからスタート!
仰向けの基本姿勢を整えて!
スタートポジション

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