彼への「イライラ」どうすればうまくいく？【後編】(2ページ目)

 

普段から溜め込まないで出す

蓄積された「感情」を放出する方法はいくつかあります。子どもの好きなことが参考になります。
 

• 運動などで身体を動かす
• 大きな声を出す
• 泣く（できれば号泣）
• 笑う
• 歌う
• 踊る
• 水や土に触れる
• 絵画など作品を作る
• 文字に書く

声を出しながら身体を動かすと、よりいっそう効果的です。そういったエクササイズもあります。号泣したり思い切り笑ったりすると、横隔膜が揺さぶられ、ほぐれてくるはずです。

傷ついたり、がんばり過ぎたりしていないか、自分の日常の「感情」の動きをときどきチェックしてみましょう。そして、溜まってきたと感じたら、カラオケに行ったり身体を動かしたり、外へ出すことを意識しましょう。

 

自分の時間、経済、承認欲が原因の場合も

そもそも、今の自分の現状が原因である可能性もあります。
 

• 自分ひとりだけの時間（空間）がない
• 経済的に窮屈（収入が理想に満たない）
• 仕事（家事）を認めてもらえていない

こういった自身の状況を見直し、状況を変えていく努力も必要です。