毎日のバストエクササイズで筋肉を刺激して美胸をキープ！
■筋肉を鍛えて、美バストを若返らせる
バストを大きく若々しく見せるには、「筋肉」を味方につけることが重要。特にバストのすぐ下にある「大胸筋」と、胸の内側にありバストを釣り上げてくれる「小胸筋」を鍛えることで、バストの下垂をカモフラージュできます。さらに首肩から背中に広がる「僧帽筋」を鍛えて姿勢を良くし、上腕から肩を覆う「三角筋」を鍛えて、胸を広げながらバストを上向きに支える力を筋肉で補いましょう。簡単なバストアップエクササイズを、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。
- 美バストエクササイズ1：肩まわし
- 手のひらを肩の上に乗せ、ひじで大きく円を描くように左右20回ずつまわします。胸をはって行いましょう。大胸筋を鍛え、ストレッチにもなります。
- 美バストエクササイズ2：祈りのポーズ
- 胸の前で手のひらを合わせ、手を前に出して体から離し、息を吐きながら、手のひら同士を押し合い10秒キープ。そのまま手のひらを頭上に持ち上げてひじを伸ばし、10秒キープします。
- 美バストエクササイズ3：ひじの開閉
- 背筋を伸ばし、胸の前で両ひじをゆっくりとくっつけ、ゆっくりとひじを開きます。この動作を10回繰り返します。
アンチエイジングガイド 宇山 恵子
東京医科歯科大学非常勤講師。大学卒業後、新聞社、広告会社で医療・美容・ダイエットなどの取材を担当。英語とフランス語を生かし、海外アンチエイジング情報の翻訳、取材も行う。現在は医療・美容ジャーナリスト、ヨガインストラクター、書道講師、メノポーズカウンセラーの視点からもアンチエイジング情報を発信中。
このページは2012年4月3日時点の情報です
