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ラクラク簡単!背中すっきりエクササイズ(画像)

宮川 万衣子

宮川 万衣子

ストレッチ ガイド

ダンサーとしての活動の中、度重なる怪我に悩まされる。トレーニングと治療の一環で始めたピラティスとマニュアルセラピーの奥深さに魅了され自らもインストラクターに。現在はポールスターピラティスエデュケーションにおいてメンターとして後進の指導にもあたりながら、運動と治療の相互協力確立のため活動中。

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背中の大きな筋肉「広背筋」

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大きく伸びするように……
「広背筋」の位置や形を意識して……
腰を反らさないように注意!

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股関節エクササイズ1 仰向け姿勢からお尻を床から離す
お腹エクササイズ1 床に仰向けになり、膝を立て腰を床に沈める
腸腰筋エクササイズ1 立て膝から右足を大きく前に出し、姿勢を整える。
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仰向けで呼吸と姿勢を整えましょう

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