3つの行動でリラックスして産めました！

出産を前向きに考えられなかった私

出産に関しては、痛い・怖いというマイナスイメージがつきまとい、なかなか前向きに考えられなかった私。いざ妊娠してもちょっとビクビクしていました。なので、ヨガやソフロロジーに関する本を読んだりして、出産を前向きに考えるように努めました。

実践した安産のための行動は主に3つ。

1. 当日リラックスして出産に臨めるようイメージトレーニングをすること
2. 会陰マッサージをして産道を柔らかくすること
3. ウォーキングなどをして筋力を保持すること

ウォーキングに関しては、安静指示が出る方もおられるので、人それぞれだと思いますが、1,2は効果があったのではないかと思います。陣痛はたしかに痛かったですが、分娩台にあがったあとは、痛みをそんなに感じることもなく、立ち会いの主人と会話もしながら出産できました。
分娩所要時間も6時間かからず、助産師さんからも「安産でしたね」と声をかけてもらえました。

リラックス方法を自分なりに取り入れて

今やいろんなお産方法を提案してくれる産院がありますが、地方では選択肢がない場合がほとんど。ソフロロジー出産を実践してくれる産院がなくても、リラックス方法は自分なりに取り入れてお産の時に活かせます。会陰マッサージも「そこまでしなくても」という人がいましたが、やっぱり赤ちゃんの頭が出やすいほうが自分にとっても楽です。産院任せではなく、自分で産むんだという気持ちがあれば、だれでも安産は可能なんじゃないかなと思いました。