ロコモ度テスト(3)：ロコモ25
■運動器に関わる身体・生活状況がわかる「ロコモ25」25問の質問に答えていただき、その選択肢の合計点数で運動器に関わる身体・生活状況を評価します。回答は5段階評価で一番左が0点、一番右が4点。その合計点数で判定します。0点がもっとも良く、100点が一番重症ということになります。
■ロコモ25のセルフチェック
（表はクリックで拡大できます。）
ロコモ25（ロコモパンフレット2013年度版 許可を得て転載）
ロコモ25年代別基準値（ロコモパンフレット2013年度版 許可を得て転載）
あなたのロコモ度はいかがだったでしょうか？でも、この「ロコモ度テスト」は練習すれば改善が期待でき、さらにそれが数値化されているので自分でわかることも特徴です。
ですから、一つでもあてはまってしまった方は、ロコモーショントレーニング（ロコトレ）として推奨されているスクワットや片脚立ち（詳細はロコモ チャレンジ！推進協議会「ロコトレ」）、毎日の生活に10分体を多く動かす習慣、ストレッチや散歩など、少しずつでも良いので、体を動かすことから始めましょう！
■ロコモについてもっと知りたい方は
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