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産後3ヵ月からの簡単『おウチエクササイズ』(画像)

更新日：2013年04月30日

執筆者：MAMI

エクササイズ・産後ダイエットガイド

背中を滑り台のように伸ばしてみましょう。

背中を滑り台のように伸ばしてみましょう。

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背中を滑り台のように伸ばしてみましょう。

腕を差し込んでいくように伸ばします。

お尻は後ろへと押し下げていきます。

バタ腕をつけても体幹を安定よく使いましょう。

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反対側にもお尻がついたままの小さな動きで行いましょう。

かかとを付けたまま押し合います。

2. 手を胸の下あたりに置き、肋骨を触る／産後ダイエット『コア・アクティベーション』

姿勢と呼吸を整えてからスタート！