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| 寝違えやすい人には、要因となるものがあるかもしれません。 |
頑張り過ぎ傾向の方は、今回ご紹介する「寝違え予防」をご参考に、少しライフスタイルなどを見つめ直す機会になればと思います。
第1回 寝違えやすい性格は!? 寝違え度診断
第2回 必見！寝違え予防の3箇条！
「寝違え予防の3箇条」とは？
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| 筋肉を伸ばして、身体をリラックスさせましょう！ |
その場合も、焦って性格（考え方）を直そうとしたり、環境を変えようとすると、かえってストレスになってしまうかもしれません。ゆっくり無理のないようにすることが大切です。
その1 身体への重みを解放させよう！
起きて何かしら活動をしている時間は、身体へは重力がかかり、あらゆる姿勢や動作に対して、関節や筋肉へ負荷がかかっています。毎日の生活では、ほぼ似たような動作が繰り返し行われるため、特定の筋肉しか使わなかったり、疲労する部位が同じだったりと、身体のアンバランスを招きます。身体のアンバランスが、首（頚椎）への負担となる場合もありますので、日頃動かさない部分を、軽い体操をすることで動かし、血行を改善させたり、横になり関節への負荷を減らし、身体を休める時間もしっかり確保しましょう。そして、首肩周りも含め身体は冷やさないように！
>>次のページでは、寝違え予防に重要な3箇条の、その2・その3をご紹介します！>>>
