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夕食は20時まで!? ダイエッターの悩み……1P
深夜の食事が脂肪に! その理由とは……2P
遅い夕食でも太らない間食と手順のコツ……3P
遅い夕食でも太らない食べ方のコツ……4P

夕食は20時まで!? ダイエッターの悩み

毎晩20時までに夕食を食べるのは、至難の業!
毎晩20時までに夕食を食べるのは、至難の業!
夕食はダイエットの要といえるので、「ダイエットが気になる人は、夕食を18時~20時までにすませて、適度な運動をして日々過ごしましょう」「眠る3時間前までには夕食をとりましょう」といった、夕食にまつわる事をよく耳にしませんか?

この優等生的なアドバイスは、ダイエッターなら何度も耳にした事があるかもしれません。夜遅い時間の食事を避けたい気持ちは、ダイエットが気になる人、皆が持っています。

とはいえ、日々生活をする中で、夕食を毎日20時までに食べるというのは、結構大変なこと。仕事もあるし、家族の都合もあるし、と実現が難しい場合も多いでしょう。実際、厚生労働省の国民栄養調査(平成18年度)の結果を見ても、21時以降に食事をしている人が思いのほか多いのです。20歳代の女性の20%以上、同男性が30%以上、30歳代の女性が10%以上、同男性が35%もいる様子!健康には良くないとわかってはいても、どうしても深夜になってしまうという人も多いのが現実のようです。

なぜ、夜遅くの食事は太りやすいと言われるのか、その理由をご存知ですか? 遅い時間に夕食を食べても太らないコツを知っておくために、まずはその理由を知っておきましょう。

夜遅い食事は太る!? その根拠は次のページでご紹介します!