究極の痩せヨガで 年末年始も美しく！(2ページ目)

ポーズをキープ じわじわと脂肪を燃やす

お肉がついて一番気になるお尻と太もも周辺を引き締めます。
か・な・り効きます！


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガ・ピラティスをはじめる３つのポイント」と、「ヨガの呼吸法」をご覧ください。

---

（１）左脚を前、右脚を後ろへ大きく開き、右つま先は４５度くらい開く。両足でしっかりとマットをとらえる。
両腕を前後へ開き、目線は左手へ。
＜息を吸って準備＞。

（２）＜息を吐きながら＞、左ヒザを曲げ腰を落とす。この姿勢で５呼吸繰り返す。
右足裏がマットから浮かないように注意します。

※ヒザは、かかとの上に乗るくらいを目安に曲げましょう。
（３）左右の脚を入れ替え、反対の脚も同様に行います。

次ページは必見、≪腹筋も背筋もフェイスラインも！≫ みるみる変わるヨガ。