モデル仁香さん直伝！タオルで美姿勢エクササイズ(3ページ目)

体の左右を整えるタオルストレッチ

基本姿勢を美しく整える事が出来たら、更に美姿勢に効果アップのタオルストレッチをご紹介。体の左右のゆがみを整える美姿勢エクササイズです。

【体側伸ばし】
ステップ1：足を腰幅に開きタオルを頭の上で持ちます。

この時、つま先と膝が同一方向でることを意識して下さい。タオルが床と平行になるように、頭の真上で持ちます。肘が曲がらないように腕は真っ直ぐに伸ばしましょう。


ステップ2：息を吸って吐きながら、左の写真のように体を右へ倒します。

この時、左側の体側が伸びている事を感じて下さい。肘が曲がらないように腕を真っ直ぐにキープすることを意識しましょう。

体を倒して10秒キープして、体を元の位置に戻します。


ステップ3：息を吸って吐きながら体を左側（先ほどと反対側）に倒します。（左写真）この時に右の体側が伸びている事を感じてください。

体を倒して10秒キープ。ゆっくりと元のポジションに体を戻します。

体側の左右の伸び方の違いを感じて下さい。伸びにくい方の体側の筋肉が固まっています。日常の姿勢や動作のクセが出ていますので、自身の日常動作を見直す一助となります。

体の左右差を整えた後は、後ろ姿も美しい姿勢になるようなエクササイズを、次のページでご紹介します。