「なんかダルい」を解消！1分ですっきりする自己ケア(2ページ目)

「忙しくて焦ってしまう時」の対処法

やってもやっても仕事が終わらない、時間がいくらあっても足りない……そんな余裕のないときは、呼吸が浅くなっていることが多いもの。

呼吸が浅い人はしっかりと呼吸できている人に比べて、取り込める酸素の量20～30%少ないと言われています。酸素不足は慢性疲労や肩こりなどの原因にもなってしまので要注意。

1分間深呼吸で酸素を供給！

そんなときは1分間目をつぶって深呼吸をしてみましょう。深呼吸というと吸う息に意識が行きがちですが逆に吐く息に集中するのがポイント。

肺の中にある空気を全部吐き出すようなイメージでお腹に力を入れて呼吸します。正しく呼吸ができ、酸素が十分に取り入こめるようになると気分も落ち着いてきます。

思いがけないアイディアが生まれたり、それまで気づかなかった解決策が見つかったりすることもあるかもしれません。

以上、1分でできる自己メンテナンス法をご紹介いたしました！忙しいとその1分間すら惜しいような気がしますが、その後の集中力がアップするので、メンテナンスに使った時間は簡単に取り返せますよ。ぜひ簡単自己メンテナンスを取り入れて、ベストな状態をキープしてください。