その姿勢・仕草が老けを招く？おばさん度診断チェック(3ページ目)

若々しい姿勢のキーワードは「筋力」

美しい姿勢を保つためには、ゆがみのない骨格を土台とし、真っ直ぐに立つことが必要で、ゆがみのない骨格をキープするためには、それを支える筋肉が不可欠です。

「おばさん度診断チェック」にて、下記の項目があてはまった人は、注意が必要です。

■筋力の低下を招く可能性がある
1. 外出は面倒くさい
2. 運動は嫌いなので行わない
5. エスカレーターと階段なら、迷わずエスカレーター！
10. 電車では空席探しに猛ダッシュ！

■すでに筋力が低下している
3. うつむいて歩く癖がある
4. 歩く速度が遅い
8. 気がつくと、口が開いてる
9. 座ると脚が開いてしまう

まずは、時間のない人でも、日常の中で姿勢維持やウォーキングを見直して筋力アップを目指しましょう。

＊「姿勢の基本」と「ウォーキングの基本」の記事を参照ください。

若々しい仕草のキーワードは「末端を意識」

おばさんっぽい仕草の人は、振るまがい雑。身体の体幹～末端部分まで意識が届いていないことが多々あります。

座る時に「ドスンッ」と大きな音を立てるとおばさんっぽく移りますが、体幹～末端部分まで意識をしている人は、座る時に音を立てることはありません。

「おばさん度診断チェック」にて、下記の項目があてはまった人は、注意が必要です。

■体幹部に力が入っていない
3. うつむいて歩く癖がある
7. 立ち上がる時に「よいしょ」と掛け声をかける

体幹部に力が入っていないと、身体を移動する際に、言葉を発してしまいます。
また、うつむいて歩く人は、姿勢が悪く老けて見えるだけでなく、ヘアスタイルも乱れがちに。ヘアスタイルがどう見えるかまでも計算して仕草を行うことが、末端までも意識した若々しい仕草といえます。

末端部分までも意識している人の仕草は、エレガントで美しいもの。そんな女性は、ハンドクリーム・マニキュアで指先をお手入れする、足のかかケア、毛先まで美しく……等、身体の末端部分のケアにも抜かりがありません。

日常の積み重ねがパワーあふれる「美姿勢」を作る

「若々しい」ということは、シワがないという事ではなく、パワーがあふれているという事です。今回紹介した「姿勢・仕草」を整えること以外にも、パワーをチャージする方法は、沢山あります。

例えば、旅行をする、新しいことに挑戦する気持ちを持つ、友人と楽しくおしゃべりをする、趣味に没頭する時間を持つ……。

「姿勢・仕草」にプラスして、あなたにあった方法で、いつまでも若々しくいられる方法をj身につけてください。