魅せる！ほっそりウエストメイク・エクササイズ(2ページ目)

いつでもどこでも簡単ウエスト・メイク～その１

1.最初の深呼吸と同じように肋骨と腰骨に指先を当てたまま、息を深く吸い込みます。



2.自分の指先で肋骨と骨盤の距離を出来るだけ長く保ったまま、細く長く丁寧に息を吐いてみましょう。



ウエストが長く伸びていれば、細く引き締まっているはず！ 一日１分×3セットくらいから、気付いた時にやってみましょう。

それでは次のページではこれに動きを加えておこなうバージョンです。

ツイストでグレードアップ！エクササイズ～その2

1.前のページのスタートと同じように、息を深く吸い込みウエストの長さを十分に引き出しておきましょう。



2.息を吐きながら、ウエストの長さを出来るだけキープしながら右方向へ身体をひねっていきます。このとき、おへその向きが変わらないように注意してください。


3.息を吸いながら、身体を正面に向けます。再び息を吐きながら反対方向へもひねっていきましょう。



左右往復で4～5セット、気が付いた時におこないます。日常生活の中で振り向くときに活用してもいいかもしれませんね！