モデル直伝～フラットベリーの作り方～エクササイズ編(2ページ目)

下腹を引き締めてたるまぬ美腹！ポッコリ解消エクササイズ

1．仰向けに寝て手を頭の後ろに添えます。
その状態から写真のように股関節と膝を90度に曲げ足をあげ、おへそを覗き込むよう、肩甲骨の下あたりが床から離れるくらいまで上半身を丸め上げます。←この姿勢をキープする事は、1つ目に紹介したセンターラインを作ることにも効果があるので、出来る人はしっかりキープすること！
2. スタート姿勢をキープしたまま、左右の脚を交互に伸ばしていきます。踵を床に付けることのないよう、宙に浮かせたままで曲げ伸ばししましょう。ズルしないでね！
3. 左右終わったところで1回と数え、10回～20回。伸ばす時に息を吐きながら行うのがGOOD！
最後はくびれエクササイズ＞＞＞