いつもの掃除も立派な運動に！
気になる効果は？
窓を拭く時、腕をのばして二の腕を意識しながら拭くと、二の腕やせに効果的です。即効性はないのですが、毎週１回の窓拭き掃除をやり続ければ、3ヶ月ぐらい経つと少し二の腕が引き締まったように感じてきます。
二の腕以外の運動にも
窓を拭くには左右に拭くよりも、途中までは上から下へ拭き、足元は左右に拭くのが、拭き跡が目立たなく効率がいいそうです。そのことを知ってから、その順序で拭くようにしているのですが、今までよりも二の腕に効いているように感じます。
よりダイエット効果を狙いたい場合は、脚を大きく開いて思い切り腕を動かして拭くと、全身運動にもなるかと思います。
また、胸を張った状態で背筋を正して拭くと、猫背の矯正につながったり、時々上半身をねじりながら拭けば、ウエストのストレッチにもなるので、さらに一石二鳥です。
軍手がある場合は、軍手を手にはめた状態で両手で窓を拭くのもオススメです。そのまま腕を上下におろせば窓が拭けるし、より二の腕やせにも効果的です。
筋肉痛には要注意
窓拭きは、なかなか毎日は続かず、多い時でも週に2回程度になってしまうので、どうしても即効性には欠けるところです。お風呂やトイレの窓など小さい窓の場合は、すぐに拭けてしまうので、あまり効果的ではありません。オススメは大きな窓です。
下の方の窓を腕をのばして左右に拭く場合、しゃがんで拭くことになり、腰に少し負担がかかってしまうので、腰痛の人などには不向きかもしれません。
また、窓拭きなので、外から見られることもあるので要注意。大きく足を開いて、腕を必死に動かしている姿を近所の人に見られてしまうと、少し恥ずかしい場合も。
人にもよるかと思いますが、一度、二の腕ダイエットだと意気込んで30分ぐらい続けてやったのですが、翌日筋肉痛になってしまったので、時間的には5～10分ぐらいがいいかと思います。
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※データは記事公開時点のものです。
