行動や感情は、心の中のつぶやきによって作られている！
この一日中休みなく続く心の中のおしゃべり。これには、人それぞれ固有のパターンがあります。これが、先ほど触れたストレスの根っこにつながります。先の例を、今度は分かりやすい対比表にして、もう1度見てみましょう。
行動も感情も心の会話が発端に
すでにお気づきの方もいるかもしれません。実は、私たちの行動や感情は、心の中のつぶやきによって作られていることが多いのです。
買い物や洗濯も、いきなり「行動」には至りません。一日の流れを頭で考えたから、肉を買おう、洗濯は今しておこう、と行動できるのです。
また、何の前触れもなく、突然、イライラや自己嫌悪は起こりません。心の中でその出来事を思い返し、色々と葛藤した末に出た感情なのです。
この心のおしゃべりの中に、ストレスの根っこが隠れています。私はそれを「心の口ぐせ」と呼んでいます。ストレスにつながりやすい口ぐせには、いくつものパターンがあります。代表例をご紹介すると、「イライラを起こしやすい口ぐせ」「不安を起こしやすい口ぐせ」「無力感を引き起こしやすい口ぐせ」「自己嫌悪を起こしやすい口ぐせ」などが存在します。
ストレスは百人百様。それぞれのママがそれぞれに悩むストレス症状につながる口ぐせがあるので、それを見つけてあげ、それをストレスの溜まらない良質の口ぐせに変えてあげること。これがストレスをぶり返さない秘訣であり、効果的な解消法になります。
次回の記事では、これをさらに掘り下げた内容をお伝えしていきます。
