お行儀よくするだけで・・・
座って仕事をしている時でも美脚に近づく方法はあります。両膝をピッタリつけて座り続けてみて下さい。それだけで内腿の筋肉である内転筋を鍛えることが出来るので、たとえ座っている時でも油断はせず脚に意識を集中させていましょう。内転筋とは大腿骨と骨盤をつないでいて脚を内側へ動かしたり内転させる働きのある筋肉ですが、この内転筋が弱ってしまうと、歩く時に足の上げ下ろしをする際、膝が外側に向いてしまいＯ脚の原因となってしまいます。まっすぐ伸びた美脚を手に入れるためには、この内転筋を忘れてはなりません！
そして、骨盤をうしろに倒した状態で座っていると腹筋や背筋がゆるみ歪みの原因にもなります。骨盤は立てて座り背筋を伸ばして座る。それだけで体幹部分のトレーニングにもなり、消費カロリーを増やすことが出来るのなら、やらない手はないですよね。
見られている意識・見せる意識
そして、せめて人前にいる時はどこから見られても恥ずかしくないよう緊張感を持って生活するよう心掛けてみましょう。まずは電車を待っている時や電車・オフィスなどで座っている間の1～2分からでもいいのです。今までいかに自分が筋肉を使っていなかったかを感じることが出来たら……
あとは行動に移すのみ！
そして最後に忘れてはならない事とは・・・＞＞＞
