サーキットトレーニングでダイエット

ジリアン先生とサーキットトレーニングでダイエット

DVDを流しながら毎日20分のサーキットトレーニングをする！ 自分がハマって人に薦めまくっている方法です。

どんな面倒くさがり屋でも、「DVDを流しながら20分運動をする」という条件付けにより、驚くほど続きます。毎日20分と短時間なのもベターです。初級・中級・上級と3クラスあり、自分のレベルや体調によってメニューを選べます。メニューは有酸素運動3分、筋トレ2分、腹筋1分を3回繰り返すだけ。

良い点は、必要なのがダンベルとマットのみで、広いスペースは不要。もちろん雨天もOKなこと。寝る前に運動すると気持よく快眠でき、翌朝もスカッと目覚めることができます。また、スクワット・ランジ系の動作が非常に多いため、階段の登り下りも楽ちんになります。筋肉がついたおかげか、夏場悩まされていた冷えと浮腫がほとんど無くなりました。

デメリットですが、ジャンプの動作が多少あるため、集合住宅では振動吸収マット必須。また、はじめて3日は全身ひどい筋肉痛になります。あと、身体は筋肉がついて引き締まりますが、体重そのものはあまり変わりません。どうしても体重を減らしたい人は食事制限を同時に実施すると良いかも。

■このダイエットにトライする方に一言！
「も、もうダメだ…！」というほど自分を追い込んでいくのがいつしか快感にかわります。ジムでの運動が物足りない方や、継続するのが苦手という人にこそ、オススメしたい！