座ったまま出来る簡単！やる気を起こすエクササイズ(2ページ目)

体側伸ばしエクササイズで、体の巡りをよくしよう！

このエクササイズは、体側を伸ばし、肋骨やウェスト周辺をほぐすので、呼吸が深まり、体内の代謝がアップします。また、座っている時間が長いと、腰周辺も疲れてくるので、腰まわりのコリも取ってしまいましょう。この動きは、真横に倒れるように意識し、体幹（脚の付け根から肩までの胴体部分）を刺激し、筋力アップを目指してしまいましょう。

1．椅子に浅めに腰かけます。この時、腰が反ったり、猫背にならないように、尾てい骨から頭のてっぺんがまっすぐに伸びるイメージで、姿勢を整えましょう。

2．右手を耳に添えます。

3．ゆっくりと左手を床の方へ近づけ、右の肘は天井の方に向け、右の体側を伸ばします。
この時、体が斜めに倒れないように注意。あくまで、真横を意識して、倒れるところでOKです。ゆっくり上体を戻し、同じ動作を左右15回づつを目安に。



次は、ポッコリお腹解消エクササイズをご紹介します。