風邪・冷えの対策の食事・レシピ

更新日：2006年11月10日

この時期必見！簡単！風邪予防のレシピ

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この時期、気候の変わり目で必ず風邪を引く人も多いと思います。今年はうがい・手洗いだけでなく、風邪を引かない体を作る方法を勉強してみませんか？ １日３分でできる風邪予防法をご紹介いたします。

文章：久永 陽介（All About「疲労回復法・体力づくり」旧ガイド）

免疫力を高めて風邪を予防する方法とは？

風邪
予防しているつもりでも、風邪になりやすい身体の状態はあるものです
この時期になると、風邪の予防のために、うがい、手洗い、マスクの着用、部屋の加湿、換気、栄養を取るなどの対策、方法などが紹介されますが、今回は、積極的に身体の免疫力と抵抗力を高めて、風邪になりにくくする方法を紹介します。

風邪を引くときは、体の免疫力と風邪に対する抵抗力が下がり、細菌に感染しやすい身体の状態にあります。そもそも風邪とは、風邪のウイルスと、免疫力の低い肉体が戦っている現象なのです。免疫力抵抗力の低い肉体がウイルスと戦い、勝つためには、「熱」が必要です。ですので、風邪の初期症状には、発熱の現象が現れます。

「熱っぽいと思っていたのに、軽い運動をしたら治ってしまった。」「風邪気味だと思っていたが、仕事に集中していたら改善していた。」このような体験をした方は多いと思いますが、これは体力のあるときに体温が上がったことにより、免疫力、抵抗力が急速に高まり、細菌に感染しにくい状態になったからなのです。



次のページでは、簡単に身体の免疫力を高める方法をご紹介します！

（執筆者：久永 陽介）

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