【ピラティス】インナー・ビューティーで美しいあなたへ！

2007年は、インナー・ビューティーな女性へ

優れツール『セラバンド』を使ったピラティスにチャレンジ！

2006年は「モテ」が流行キーワードでしたが、モテ技のいきつく先は、”自分の体をちゃんとお手入れする”というインナー・ビューティーなＢｏｄｙが注目されそう。

そんなキレイの第一歩といえば、やはり毎日のストレッチ!
今日は、専用の道具『セラバンド』を使ってしっかりストレッチ。ビューティー効果をさらに高めましょう。

このバンドは、スポーツ用品店、百貨店のダイエットコーナーなどで購入できるボディ・コンディショニングの優れもの。お値段は、1800円から2400円ほどです。なお、フェイスタオルで代用していただいてもOK。今年は、道具も用いて、少しずつレベルアップしていきます！

キレイへの近道は、”全身を上に引っぱる”！

セラバンドを使ったピラティス、ハーフムーンにチャレンジです。朝起きた時や、夕方疲れがたまったときにおすすめ。くすんでたお顔の色も回復しますよ。


（１）バンドを肩幅くらいの長さに整え、両腕を持ち上げ、背筋をまっすぐに。

両腕は持ち上げますが、肩は上がらないよう、肩甲骨はお尻のほうへ引き下げます。

お尻と胸を突き出さないよう注意し、大きく＜息を吸う＞。

（２）＜息を吐きながら＞状態を右へと倒す。

ひじを伸ばし、内ももが離れないよう、2本の足をしっかりと引き寄せたままゆっくり３呼吸しましょう。

≪ＮＧポーズ≫
手だけでバンドを引っぱらないよう、腹筋に意識を集中し、上半身全体を倒すこと。

これでは全くストレッチできていません・・・。
インナー・ビュー・ティーで、美しいあなたへ！


・記事の内容は効果・効用を保証するものではありません。
・ポーズの目的は病気やケガの診断・治療・回復ではありません。
・エクササイズの最中に異変を感じたらすぐに休みましょう。
・妊娠中や生理痛がひどい方は医師に相談してから行ってください。
・事故やケガ等についてはオールアバウトは一切責任を負いかねます。ケガや故障のないよう十分に注意して行ってください。