医師 / 痛みの治療・麻酔ガイド富永 喜代

頭痛外来では、短時間で要領よく頭痛を伝えることができれば、頭痛治療効果はぐっと高まります。今回は、初めて頭痛外来を受診するときに、医師に伝えるべき8つのポイントをお話します。

慢性腰痛によるストレス解消には、認知行動療法が効果的です。今回は、医学的に腰痛症に効果があるとされる、3つのストレス減少方法をお話します。

「痛みを消したければ、怒るのを止めなさい！」　みなさんは頭痛がする、肩がこる、腰が痛いなど、体のどこかしらに痛みを抱えていませんか？ 同じ痛みでも、痛みを軽くする心の持ち方と痛みを長引かせる心の待ち方があります。今回は、現代人の生活習慣病とも言える頭痛、肩こり、腰痛など痛みを解消する心の持ち方についてお話します。

3ヶ月以上続く慢性痛は、抑うつ傾向、家庭崩壊、経済的損失など、生きる気力まで奪ってしまうことがあります。慢性痛の多くは、加齢や社会的要因、環境因子などが絡み合うため根治が難しく、一撃で治す方法がありません。しかし認知行動療法を組み入れたゴールデンゴールの設定方法なら簡単で、いつでも自分で始めることができます。今回は、慢性痛を克服する方法についてお話します。

あなたの悩む肩こりや首こりは、かくれ偏頭痛の症状かもしれません。偏頭痛を訴える3人に1人は、頭というより首、後頭部が痛くなることが主症状なのです。キラキラした光が見えなくても、ズキズキしなくても、頭全体が痛くても、首しか痛くなくても、偏頭痛の可能性があります。自己判断せず、頭痛外来を受診されることをオススメします。

人は必ず死にます。年をとり衰えること、病気にかかること、災害や不幸、悲しみや貧困など、避けられない苦悩があります。しかし、これらの解決できない問題があっても、人は最後の一瞬まで生きなければなりません。死の恐怖や痛みの苦しみにとらわれてしまうと、せっかく生きている今この瞬間も生きることができません。人間の根源的な痛みや苦しみを和らげることも、ペインクリニックの大切な仕事です。

いつでも、どこでも、誰でも、1分のストレッチで肩こりを改善できる「こりトレ」。こりトレの代表的なオリジナルストレッチを紹介します。隙間時間を活用して、痛い肩こり、辛い肩こりを、上手に改善しましょう。

頭痛、腰痛、肩の痛み……長引く痛みは、辛いものです。長引く痛みだからこそ、家族やパートナー、病院のスタッフなど周囲の協力と支えが必要なのに、ついストレスできつく当たってしまう、なんてことはありませんか？ 今回は、長引く痛みを抱えた人が痛みのストレスでとってしまいがちな、やってはいけない7つの行動パターンを紹介します。

「頭痛くらいなら、痛み止めでも飲んで我慢していればいい」。たかが頭痛と甘く考えがちですが、片頭痛（偏頭痛）は健康寿命を縮め、人生の質も落とす病気です。片頭痛が原因で人生に弊害が出る、職業を失う、抑うつ症状を発症するなど、頭痛による悪影響をお話しします。

腰痛には、どんな運動が効くの？ 腰痛には、どのくらいの頻度で運動を行えばいいの？ 運動と腰痛の疑問を、医学的論拠に基づき作成された腰痛診療ガイドライン2012からお答えします。慢性腰痛には運動は有効であるが、急性腰痛には効果がない、運動の種類による腰痛治療効果の差はない、など、腰痛と運動の新常識です。