医師 / 子どもの健康・医療ニュースガイド秋谷 進

【医師が解説】野菜の皮や芯には、美容液レベルの栄養成分が眠っています。賢く使い切ることで、40代からの気になる肌の悩みや将来の病気リスクを下げる効果も。家計を守りながら美容・健康効果も手に入れる方法をご紹介します。（※画像：amanaimages）

【医師が解説】1日8000歩を歩く日が「多い」人は、メタボを発症しにくいようです。週末にまとめて「歩きだめ」を頑張るのではなく、毎日少しずつでも歩く習慣を取り入れる効果は？ 無理なく健康を維持するコツをご紹介します。（※画像：amanaimages）

【小児科医が回答】近年、「ナッツアレルギー」が急増しています。特にクルミは重篤な症状を引き起こしやすく、アナフィラキシーなどの命に関わるリスクを伴うため、ピーナッツ同様、注意が必要です。分かりやすく回答します。（※画像：Shutterstock.com）

【医師が解説】日本人の8割が経験する腰痛。姿勢の悪さや加齢が原因と思われがちですが、実は意外な生活習慣が「発症・重症化・慢性化」に深く関与しているようです。分かりやすく解説します。（※画像：amanaimages）

【小児科医が解説】子どもからの「聞き返し」が増えていませんか？ 若者の8人に1人が、一生治らない「ヘッドホン難聴」の兆候があると分かりました。耳の「有毛細胞」は一度壊れると再生しません。手遅れになる前に親子で知っておきたい「耳を守るための3つの鉄則」をご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）

【医師が解説】「1日1万歩」を続けるのは大変ですが、実は「1日7000歩」で全死亡や認知症リスクが劇的に下がると判明しました。予防したい病気によって、最適歩数は異なるようです。健康寿命を延ばす歩数の目安について、分かりやすく解説します。（※画像：amanaimages）

【医師が解説】不眠症に悩む人を対象にした最新研究で、ヨガ・太極拳・散歩やジョギングなどの「手軽な運動」が効果的だと分かりました。睡眠の質を劇的に改善するおすすめの運動のコツを分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【児童精神科医が解説】食生活は健康な体をつくるだけでなく、成長途中の「脳」にも深く関係しているようです。思春期から20歳前後にかけて、野菜や果物をよく食べている人ほど、成績や記憶力、集中力が高く、気分も安定しやすいと報告されました。分かりやすく解説します。（※画像：Shutterstock.com）

【医師が解説】「介護や寝たきりの問題なんてずっと先の話」と思っていませんか？ 実は介護のきっかけになる多くの病気は、40～50代の生活習慣が大きくかかわっています。男女で異なる介護が必要になる病気の傾向から、今日から始められる効果的な予防を実践していきましょう。（※画像：Shutterstock.com）

【小児科医が解説】健康によいと言われるナッツですが、近年「ナッツアレルギー」が急増しています。アレルギーの原因食物では、卵に次ぐ2位です。特にクルミやカシューナッツは注意が必要です。最新データをもとに、誤解しやすいポイントと家庭でできる対策法を解説します。（※画像：amanaimages）