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FAT5ダイエット！週1回の5分エクササイズで痩せ体質へ(画像)(8ページ目)

更新日：2022年06月01日

執筆者：和田清香

ダイエット・ボディケアガイド

お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく

お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく

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なるべく多くの回数を跳べるように！

肩の下に手首がくるようにし、両脚を伸ばして頭からかかとまで一直線

交互のひざを曲げながら胸に近づける

脚をクロスさせるように胸に近づける

お尻を真下に下ろしながらも、お腹は引き上げておく

垂直に思いっきりジャンプし、腕は真下に振り下ろす

ひざを伸ばしたまま、左右交互に移動させる

脚を開いてジャンプし、両手は左右に広げる

両脚を閉じながらジャンプし、両腕は前方に伸ばす

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肋骨下部にタオルを巻くことで意識しやすくなる