年代別の食事ダイエット方法

年齢別おすすめダイエット！20代は運動ダイエットよりも食事ダイエット！食事量を減らして運動をすれば痩せられるのは周知の事実。でも、やみくもに頑張れば成功するわけではなく、年齢によって変化するライフスタイルや体質を考慮した上で何を優先して取り組むべきかを見極める方がてっとり早くダイエットに成功します。...続きを読む

年齢別おすすめダイエット！30代は食事ダイエットよりも運動ダイエット！30代は、それまでの経験や心身の変化などから「健康に対する意識が強くなってくる年代」と言えます。結婚することで自炊食が増えたり、子供がいる人はさらに健康に気遣った食事を考えるようになります。未婚であっても、エイジングケアに力を入れ...続きを読む

女っぷりを下げる、肌状態が乱れる環境とは？肌状態はちょっとの変化でも気になる。日々のちょっとした心がけで肌力を底上げしよう！肌の状態は日々変化することを、多くの女性が経験的に理解しているでしょう。「今日は肌のキメが細かくて化粧のりが最高に良い！」という日もあれば、「肌がガサガサして化粧のりが悪い…」...続きを読む

35歳からのダイエットは、体の変化に合わせた代謝アップがポイント35歳を過ぎるとやせにくくなる30代も半ばを過ぎてくると、最近やせにくくなったとか体力が落ちたなど体の変化に気づく方も多いかと思います。東洋医学では、女性は7の倍数で体の変化が訪れるといわれています。女性にとって35歳は、若々しいメリハ...続きを読む

更年期太りって今更だけど、一体何？更年期とは閉経の前後10年前の時期で、その平均は45～55歳です。女性ホルモンの分泌量が減ることにより引き起こされますが、それにより病気にかかりやすくなったり、ネガティブな思考になったりと、カラダだけではなくココロにも大きく影響を及ぼします。更年期太りとは、女性ホル...続きを読む

40代以降になると体重が増える人が激増!?厚生労働省発表の「国民健康・栄養の現状」によると、女性の場合肥満の指数を表すBMI値が40代以降から急激に高くなることがわかっています。男性は社会人になってから徐々にその値が高くなり特に30代以降からそれが顕著になってきますが、女性の場合、BMI値や体重に限...続きを読む

あなたは食べたモノでできている！30歳代半ばを過ぎ40歳代にもなると、今まで通りの不規則な生活ではカラダがついてきてくれない！と嘆く声を良く聞きます。お酒を飲み過ぎると翌朝起きられない、食生活が荒れると肌荒れになりやすく治り難い、ちょっと食べ過ぎると太りやすくなり痩せ難い、食事内容によっては身体のあ...続きを読む

アラフォー女性の太らない食生活とはストレスのない食生活でダイエットしたい！アラフォー女性になると、基礎代謝や筋肉量が低下するばかりか、ホルモンバランスの乱れにより、どうしても太りやすくなるのが事実です。そこで今回は食生活にフォーカスし、太りにくい食事のコツを紹介していきたいと思います。アラフォー女性...続きを読む

アラフォーがダイエットの前に知っておきたい体のことアラフォーのダイエットは要注意！アラフォー世代は女性ホルモンのうちのエストロゲンの分泌量が低下してくる世代で、それにより心身に様々な変化が表れるようになってきます。女性ホルモンと言われているものにはエストロゲンとプロゲステロンがありますが、一般的に「...続きを読む

キレイな40代を目指す！食事でエイジレス作戦栄養バランスよく！って言われても実行するのは大変そう…。でも、今のままでは10年後が心配!?ダイエット歴は長いし、失敗も経験したし、食べ物のカロリーには結構詳しい。サプリメントも毎日飲んでるし、ダイエットについては一家言ある！……という方も多いかもしれませ...続きを読む