サプリ活用でダイエット効果アップ !?(4ページ目)

ミネラルの効果

サプリメント、はあくまでも食品。具体的な効果は自分で調べましょう！

ミネラル類の効果一覧です。商品を選ぶ時の参考にして下さい！

■ミネラル（無機質）
炭水化物、脂質、タンパク質、の三大栄養素を円滑に代謝するために欠かせない栄養素。

• カルシウム

不足すると骨粗しょう症や、イライラなど神経過敏の原因に。


• リン

カルシウムと結びついて作用します。骨、歯などに必要。摂りすぎるとカルシウムの吸収を妨げてしまいます。


• 鉄

情報伝達に関係があり、不足すると疲れやすく、忘れっぽくなり、貧血の原因にも。


• ヨウ素

成人の新陳代謝を促します。


• マグネシウム

神経や筋肉、脳などに、刺激による興奮性を高めます。


• マンガン

骨、肝臓の活性化に関係があります。不足すると骨の発育低下と生殖能力の低下が起きます。


• 銅

鉄の吸収に必要で、不足すると貧血や骨変形の原因にも。


• 亜鉛

細胞を造る作用があります。


• セレン

抗酸化作用があり細胞の酸化を防止します。

次のページでは、ビタミンの働きとその他についてご紹介します。