不条理な食生活を改善する！
対処法として今回も3つのコースをご用意しました。｢太るルール｣に心当たりがある方は、どれかを選択しぜひ実行してみてください！
■松コース：｢太るルール｣を見つけて、素直にやめる
合理性がない食に関する行動は、それに気がつかなければ、ダイエットに甚大な被害をあたえかねません。しかし一方で、もともとそれが不自然なルール（お腹がすいているわけではない）であるがゆえに、気がつきさえすれば止めやすいという特徴もあります。何事も冷静に判断し、お腹が十分空いたら食べるという合理的なルールのみに従いましょう！
■竹コース：食生活の｢太るルール｣を、｢食べること以外のルール｣に置き換える
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| 疲れたら寝ましょう… |
新製品や珍しいものを見つけても、すぐに食べずにお腹が空いてから食べるというルールに変更すれば太ることはありません。社交の方法も必ず食事と結びつけずに、スポーツやその他食べること以外の娯楽へと結びつけます。
■梅コース：食生活の｢太るルール｣を、食生活の｢太りにくいルール｣へ置き換える
例えそれが不自然な｢太るルール｣であっても、どうしても食べることが止められないのなら、例えば仕事の前は｢菓子パンではなく、小さめのおにぎりを1個だけ食べる｣とか、外食ではデザートを食べる変わりにコーヒーを必ず頼むとか、よりベター（マシ）な食行動へと置き換えます。市販の低カロリー食品や自作の低カロリーおやつなどを置き換えに利用し、被害を抑えるのも一法です。
以上、ダイエットの落とし穴になりがちな合理性が少ない食行動にはくれぐれもご注意を！！
＜3ヶ月集中ダイエット講座シリーズ＞
