動きやポーズもシンプルで簡単なので、自宅でも実践できます
マタニティヨガは、産院や地域の子育てサークルなどで開催されていることが多いので、月齢が近い近所のママ友探しにもなります。持ちものが運動しやすい服とバスタオル（またはヨガマット）だけ、というのも手軽です。
【ここで体験しました！】
ママゴコロくらぶ：東京都調布市を拠点にママをサポートする各種講座を開催。マタニティ・ヨーガ、ベビーマッサージ、離乳食講座など。マタニティヨーガの講師は、有海（ありかい）直美さん。
「なるほど～」と納得のメソッドばかり
最初に学ぶ「ボールの正しい座り方」だけで、すでに汗がじんわり。ボールエクササイズは「妊婦なのにこんなにたくさん動いていいの？」と思ってしまうほどでした。妊婦さんや産後の女性のために開発された有酸素運動で、ベビーにも新鮮な酸素をたっぷり届けられるそうです。骨盤まわりを柔軟に動かし、大きくなったお腹で圧迫されるそけい部のリンパを流すなど、理論的にも納得。
出産や産後を見据え、じっくり考える「ワーク」の時間も。もやもやとしか考えていなかったことが明確になり、気持ちも引き締まりました！
【ここで体験しました！】
NPO法人マドレボニータ にんぷクラス：120分×3回のレギュラークラスは、吉祥寺東、赤羽、所沢、千葉など関東を中心に開催中。そのほかクリニックや助産院での単発クラスも、東京都中央区・聖路加産科クリニックなどで行っています。
>> まだまだあります、プレママ向けレッスン！
