サプリメントの上手な摂り方と注意点

サプリメントの正しい摂り方をチェック！

サプリメントとは、英語で「補う」という意味がある通り、「食事では足りない栄養素を補ってくれる」もの。
1日に必要な成分を食事だけで摂るのは大変なので、サプリメントを有効活用していきましょう。
サプリメント摂取は体調維持のために良いことはわかっていても、「種類が多くて、何を飲めばいいかわからない」、「飲み方がわからないなど、疑問をお持ちの人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、サプリメントに対する素朴な疑問にQ＆A形式でお答えします。

Q：サプリメント初心者にオススメのサプリメントは？

A：初心者には「マルチビタミン」「マルチミネラル」がオススメ！
ビタミンとミネラルは、どちらも身体を動かすためには、必要不可欠な成分であり、複数種類が団結して効果的に働くのが特徴。
ビタミンC・ビタミンB類・ビタミンE……と個別に摂取するより、バランスよく配合されたものをまとめて摂る方が効果的です。

Ｑ：「マルチビタミン」「マルチミネラル」だけ飲めば、問題ない？

A：基本成分なら、それだけでもOK
マルチ系のサプリメントなら、身体に必要な基本成分をバランスよく摂取することができます。まず、身体に不可欠な成分を補い、基本の状態が整ったところで、プラスアルファで効果別サプリを加えていきましょう。

次ページでは「サプリメントの効果的な飲み方」について解説していきます。